肝不好的常见症状
肝脏是人体的重要解毒器官，当肝功能受损时，身体会出现一系列警示信号。了解这些症状有助于早期发现肝脏问题。
身体外在表现
- 面色发黄：黄疸是肝功能异常的典型表现
- 皮肤瘙痒：胆汁淤积可能导致全身皮肤瘙痒
- 蜘蛛痣：面部、颈部出现红色蜘蛛状血管扩张
- 手掌红斑：手掌大小鱼际处发红（肝掌）
- 指甲变化：指甲变脆、出现纵纹或变白
消化系统症状
- 食欲减退：对油腻食物特别反感
- 腹胀：尤其是饭后腹胀明显
- 恶心呕吐：特别是看到油腻食物时
- 大便异常：颜色变浅或呈陶土色
需要警惕的严重症状
如果出现以下症状，请立即就医：
- 持续性右上腹疼痛
- 严重乏力、体重骤降
- 意识模糊或行为异常（肝性脑病表现）
- 呕血或黑便
肝脏养护指南
通过科学的生活方式调整，可以有效改善肝功能，预防肝脏疾病。
饮食调理
- 多吃绿色蔬菜：菠菜、西兰花等富含叶绿素，帮助排毒
- 优质蛋白质：适量摄入鱼类、豆制品等
- 护肝食材：枸杞、山楂、菊花、决明子等
- 避免伤肝食物：减少酒精、高脂、霉变食物摄入
生活习惯
- 规律作息：晚上11点前入睡，肝脏在夜间1-3点排毒
- 适度运动：每天30分钟有氧运动促进新陈代谢
- 情绪管理：避免长期抑郁、愤怒等不良情绪
- 谨慎用药：避免滥用药物，特别是对肝脏有损害的药物
中医养肝小妙招
1. 按摩太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）
2. 饮用菊花枸杞茶，清肝明目
3. 春季是养肝最佳时节，可适当增加户外活动