提子不仅味道甜美，更富含多种对人体有益的营养成分。了解提子的功效与作用，让这种美味水果为您的健康加分。
提子的营养价值
提子含有丰富的维生素C、维生素K、钾、铁等矿物质，以及多种抗氧化物质。每100克提子约含：
- 热量：69千卡
- 碳水化合物：18克
- 膳食纤维：0.9克
- 维生素C：3.2毫克
- 维生素K：14.6微克
- 钾：191毫克
提子的主要功效与作用
保护心血管健康
提子中的多酚类物质有助于降低血压，改善血液循环，减少心血管疾病风险。
抗氧化防衰老
富含白藜芦醇和花青素等抗氧化剂，能中和自由基，延缓细胞衰老。
促进大脑健康
提子中的抗氧化物质有助于改善认知功能，可能降低阿尔茨海默病风险。
保护视力
含有的叶黄素和玉米黄质有助于保护眼睛免受蓝光伤害，预防黄斑变性。
改善贫血
提子中的铁元素有助于促进血红蛋白生成，改善缺铁性贫血症状。
增强免疫力
丰富的维生素C和其他营养素有助于增强免疫系统功能。
提子的食用建议
最佳食用时间
提子适合在两餐之间作为健康零食食用，避免空腹大量食用。
适宜人群
- 一般健康人群
- 需要补充抗氧化物质的人群
- 心血管疾病高风险人群
- 用眼过度的上班族和学生
注意事项
- 糖尿病患者应控制摄入量
- 肾功能不全者需注意钾摄入
- 食用前应充分清洗，去除表面农药残留
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