左旋肉碱副作用全解析

什么是左旋肉碱？

左旋肉碱（L-Carnitine）是一种天然存在于人体内的氨基酸衍生物，主要功能是帮助将脂肪酸运输到线粒体中燃烧产生能量。它常被用作运动补剂和减肥辅助产品。

左旋肉碱的主要作用

• 促进脂肪代谢，帮助减脂
• 提高运动耐力和恢复能力
• 可能有助于改善心脏健康
• 对某些神经系统疾病可能有帮助

左旋肉碱有副作用吗？

虽然左旋肉碱通常是安全的，但过量或不适当使用仍可能引起一些副作用：

特殊人群需谨慎

以下人群使用左旋肉碱前应咨询医生：

• 孕妇或哺乳期妇女
• 有癫痫病史者
• 甲状腺功能异常者
• 正在服用抗凝血药物者
• 有肾脏疾病者

如何安全使用左旋肉碱？

推荐剂量

一般建议每日摄入量不超过2000mg，最好分2-3次服用。初次使用者应从较低剂量开始。

最佳服用时间

运动前30-60分钟服用效果最佳，也可在早餐和午餐时服用。

注意事项

• 避免与咖啡因同时大量摄入
• 服用期间多喝水
• 不要长期超量使用
• 配合健康饮食和运动效果更好