胸痛或不适
最常见的症状是胸部压迫感、紧缩感或疼痛，通常位于胸骨后部，可能向左臂、颈部、下巴或背部放射。这种不适可能持续数分钟或间歇性出现。
心脏病是全球范围内的主要健康威胁之一，早期识别症状并采取预防措施至关重要。本指南将详细介绍心脏病的常见症状，并提供实用的养生建议，帮助您维护心脏健康。
心脏病常见症状
心脏病的症状可能因人而异，以下是最常见的表现：
呼吸困难
即使在休息或轻微活动时也感到呼吸急促，可能是心脏无法有效泵血的信号。平躺时症状可能加重，需要垫高枕头才能呼吸顺畅。
心悸或心律不齐
感觉心跳过快、过慢或不规则，可能伴随头晕或乏力。心悸可能是心律失常的表现，需要及时就医检查。
异常疲劳
不明原因的极度疲劳，尤其是女性常见症状。日常活动如爬楼梯、购物等变得异常吃力，休息后也无法缓解。
头晕或晕厥
由于心脏泵血不足导致脑部供血减少，可能出现头晕、头重脚轻感，严重时甚至晕厥。这是需要立即就医的危险信号。
下肢水肿
脚踝、腿部肿胀，按压后留下凹陷，可能是心力衰竭导致体液潴留的表现。通常下午加重，晨起减轻。
心脏养生预防措施
通过健康的生活方式可以有效降低心脏病风险：
- 均衡饮食：多摄入蔬菜水果、全谷物、鱼类和坚果，限制饱和脂肪、盐和糖的摄入
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车
- 控制体重：保持健康体重，BMI控制在18.5-24之间
- 戒烟限酒：完全戒烟，限制酒精摄入（男性每日不超过25克，女性15克）
- 管理压力：通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式缓解压力
- 定期体检：监测血压、血糖和胆固醇水平，40岁以上每年检查一次
- 充足睡眠：保证每天7-8小时高质量睡眠，睡眠呼吸暂停需治疗
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