什么是滑膜炎？
滑膜炎是指关节滑膜发生炎症的一种常见关节疾病。滑膜是关节囊内层的一层薄膜，负责分泌滑液润滑关节。当滑膜受到刺激或损伤时，就会发生炎症反应，导致关节肿胀、疼痛等症状。
滑膜炎的主要症状
滑膜炎的症状因个体差异和病情严重程度而有所不同，以下是常见的症状表现：
1. 关节肿胀
滑膜炎最典型的症状之一，由于滑膜分泌过多滑液导致关节明显肿胀，触摸时有饱满感。
2. 关节疼痛
炎症刺激导致关节疼痛，初期多为活动时疼痛，随着病情发展可能出现持续性疼痛。
3. 关节活动受限
由于肿胀和疼痛，关节活动范围减小，严重时可能影响日常活动。
4. 局部温度升高
炎症反应导致患处皮肤温度升高，触摸时可感觉到比周围皮肤更热。
5. 晨僵现象
早晨起床时关节僵硬感明显，活动后可逐渐缓解，这是滑膜炎的常见表现。
滑膜炎的养生调理方法
除了医学治疗外，适当的养生调理可以帮助缓解症状，促进康复：
适度休息
急性期应减少关节活动，避免加重损伤。恢复期可进行适度活动，防止关节僵硬。
热敷与冷敷
急性期可用冷敷减轻肿胀，慢性期可用热敷促进血液循环，缓解疼痛。
饮食调理
多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼），减少高脂肪、高糖食物摄入。
中药调理
可咨询中医师使用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药进行调理。
适度运动
选择游泳、太极等低冲击运动，增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担。
体重管理
保持适当体重，减轻关节负荷，特别是膝关节滑膜炎患者更应注意。
何时需要就医？
出现以下情况时，建议及时就医：
- 关节肿胀、疼痛持续加重
- 关节活动明显受限，影响日常生活
- 伴随发热、乏力等全身症状
- 自行调理一周后症状无改善
- 反复发作的滑膜炎