什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血是由于体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少而引起的一种常见贫血类型。铁是制造血红蛋白的重要原料，当铁摄入不足或流失过多时，就会影响红细胞的生成，导致贫血。
缺铁性贫血的常见症状
1. 疲劳乏力
这是最常见的症状，患者常感到异常疲倦、乏力，即使休息后也难以缓解。这是由于身体组织缺氧导致的能量代谢障碍。
2. 面色苍白
皮肤、口唇、眼睑结膜等部位明显苍白，这是由于血红蛋白减少导致皮肤毛细血管血液颜色变浅所致。
3. 心悸气短
轻微活动后就感到心跳加快、呼吸急促，严重者甚至在安静状态下也会出现心悸。这是心脏代偿性加快以弥补血液携氧能力下降的表现。
4. 头晕头痛
经常感到头晕目眩，尤其是突然站立时更为明显。部分患者还会出现持续性头痛，这与脑部供氧不足有关。
5. 注意力不集中
记忆力减退、注意力难以集中、工作效率下降，儿童患者可能出现学习能力下降。
6. 异食癖
部分患者会出现异食癖，如想吃冰、泥土、纸张等非食物物质，这是缺铁性贫血的特殊表现之一。
7. 其他症状
指甲变薄易碎、出现匙状甲，头发干枯易脱落，口腔炎，舌炎等也是常见表现。
缺铁性贫血的养生建议
饮食调理
- 增加富含铁的食物：红肉、动物肝脏、血制品、蛋黄、深绿色蔬菜、豆类等
- 促进铁吸收：同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等
- 避免影响铁吸收：饮茶、咖啡应与餐食间隔2小时以上，减少钙制剂与铁剂同服
生活方式调整
- 保证充足睡眠，避免过度劳累
- 适量运动，如散步、瑜伽等温和运动
- 保持心情愉悦，减轻精神压力
- 戒烟限酒，改善血液循环
中医养生
- 可食用红枣、枸杞、当归等补血食材
- 按摩足三里、血海等穴位促进气血运行
- 适当艾灸关元、气海等穴位补益气血