什么是水中毒？
水中毒，医学上称为"低钠血症"，是指短时间内摄入过量水分，导致体内钠离子浓度被过度稀释而引起的一系列症状。这是一种需要引起重视的健康问题，尤其在运动后或特殊情况下容易发生。
虽然水是生命之源，但过量饮水同样会对身体造成伤害。了解水中毒的症状有助于我们科学饮水，保持健康。
水中毒的常见症状
- 轻度症状：头痛、恶心、疲劳、食欲减退
- 中度症状：肌肉无力、痉挛、手脚刺痛、意识模糊
- 重度症状：抽搐、昏迷、呼吸困难、脑水肿
哪些人容易发生水中毒？
- 长时间剧烈运动后大量饮水的人
- 某些精神疾病患者（强迫性饮水）
- 肾功能不全者
- 服用某些影响肾脏排水功能的药物者
如何预防水中毒？
- 遵循"少量多次"的饮水原则
- 运动后补充含电解质的饮料
- 注意观察尿液颜色（淡黄色为佳）
- 有特殊疾病者遵医嘱控制饮水量