鱼肝油的六大健康功效
保护视力健康
鱼肝油中丰富的维生素A是视网膜感光物质的重要成分，能有效预防夜盲症和干眼症，保护视力健康。
促进骨骼发育
维生素D能促进钙质吸收，帮助儿童骨骼发育，预防佝偻病；对中老年人则可预防骨质疏松。
维护心血管健康
Omega-3脂肪酸能降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险，保护心脏健康。
促进大脑发育
DHA是大脑神经细胞的重要组成成分，孕妇和儿童补充鱼肝油有助于大脑和神经系统发育。
增强免疫力
维生素A和D共同作用可以增强免疫系统功能，提高机体抵抗力，减少感冒等常见疾病的发生。
改善皮肤状况
鱼肝油中的营养成分有助于维持皮肤健康，改善干燥、湿疹等皮肤问题，使皮肤更加光滑细腻。
如何正确服用鱼肝油
鱼肝油虽好，但需科学服用才能发挥最佳效果：
- 成人每日建议摄入量：1-2粒（约含维生素A 2500-5000IU，维生素D 400-800IU）
- 儿童用量需根据年龄和体重调整，建议咨询医生
- 最佳服用时间为餐后，有利于脂溶性维生素的吸收
- 长期服用者建议每3个月停用1个月
鱼肝油的适用人群
以下人群特别适合补充鱼肝油：
- 视力疲劳、夜间视力下降的上班族
- 处于生长发育期的儿童青少年
- 孕产妇及哺乳期女性
- 中老年人，特别是骨质疏松风险高的人群
- 免疫力低下、易感冒者
- 皮肤干燥、有湿疹问题的人群
注意事项
鱼肝油虽好，但过量服用可能导致维生素A、D中毒。孕妇、肝肾功能不全者、正在服用抗凝血药物者应在医生指导下使用。购买时请选择正规厂家生产的产品，注意查看成分含量。