蜂蜜水的养生功效与作用

蜂蜜水的正确饮用方法

要想充分发挥蜂蜜水的功效，掌握正确的饮用方法非常重要：

最佳饮用时间

早晨空腹饮用一杯温蜂蜜水有助于清理肠道；饭前1-1.5小时或饭后2-3小时饮用有利于营养吸收；睡前饮用可帮助睡眠。

适宜温度

使用40-50℃的温水冲泡蜂蜜最佳，温度过高会破坏蜂蜜中的活性酶和营养成分。

推荐用量

成人每天饮用蜂蜜水建议蜂蜜用量为20-30克（约1-2汤匙），儿童减半。糖尿病患者应遵医嘱。

搭配建议

可根据个人需求添加柠檬、生姜、枸杞等食材，增强特定功效。如蜂蜜柠檬水美白，蜂蜜姜茶驱寒。