健康饮食
增加膳食纤维摄入，多吃全谷物、蔬菜水果；减少红肉和加工肉制品摄入；避免高脂高盐饮食。
肠癌的常见症状
肠癌早期可能无明显症状，但随着病情发展，可能出现以下表现：
- 排便习惯改变 - 腹泻、便秘或两者交替出现，持续时间超过两周
- 便血或黑便 - 大便中带血或呈黑色柏油样
- 腹痛或不适 - 持续性腹部隐痛、胀气或绞痛
- 不明原因体重下降 - 没有刻意减肥但体重明显减轻
- 疲劳乏力 - 持续感到疲倦无力，休息后不缓解
- 排便不尽感 - 总有便意但排便后仍感觉未排净
- 大便形状改变 - 大便变细、变扁或有凹槽
- 贫血症状 - 面色苍白、头晕、心悸等
重要提示
出现上述症状并不一定意味着患有肠癌，但建议及时就医检查，特别是40岁以上人群或有肠癌家族史者更应提高警惕。
肠癌预防与养生建议
通过健康的生活方式可以显著降低肠癌风险：
规律运动
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，保持健康体重。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会增加肠癌风险，建议戒烟并限制酒精摄入。
定期筛查
40岁以上人群建议定期进行肠镜检查，有家族史者应更早开始筛查。
何时应该就医
如果您出现以下情况，建议尽快就医检查：
- 持续两周以上的排便习惯改变
- 不明原因的体重下降超过5公斤
- 反复出现便血或黑便
- 持续性腹痛或腹部肿块
- 有肠癌家族史并出现相关症状
早期诊断和治疗可以显著提高治愈率和生存质量。