血糖高的常见症状
高血糖是糖尿病的主要特征之一，早期识别这些症状有助于及时干预和治疗。以下是血糖升高时可能出现的常见症状：
典型症状
- 多饮多尿 - 频繁口渴，饮水量明显增加，随之尿量增多
- 食欲增加但体重下降 - 尽管食量增大，体重却不断减轻
- 疲劳乏力 - 即使休息充足也感到疲倦，精力不足
其他可能症状
- 视力模糊或视力变化
- 伤口愈合缓慢
- 皮肤干燥、瘙痒
- 反复感染（如尿路感染、皮肤感染）
- 手脚麻木或刺痛感
注意
有些人可能没有明显症状，特别是2型糖尿病患者。定期体检和血糖检测是早期发现高血糖的重要方法。
高血糖的养生建议
通过科学的生活方式调整，可以有效控制血糖水平，预防并发症的发生。
饮食建议
- 选择低升糖指数(GI)食物，如全谷物、豆类、蔬菜
- 控制碳水化合物摄入量，合理分配三餐
- 增加膳食纤维摄入，有助于稳定血糖
- 限制高糖、高脂肪食物的摄入
- 适量摄入优质蛋白质
运动建议
- 每周至少150分钟中等强度有氧运动
- 结合力量训练，增加肌肉量
- 运动前后监测血糖，避免低血糖
- 选择适合自己的运动方式，如快走、游泳、太极拳等
生活习惯
- 保持规律作息，保证充足睡眠
- 控制体重，BMI保持在18.5-23.9之间
- 戒烟限酒
- 学会压力管理，保持良好心态
小贴士
定期监测血糖，记录饮食和运动情况，有助于了解自身血糖变化规律，及时调整生活方式。
何时需要就医
出现以下情况时，建议尽快就医：
- 空腹血糖持续高于7.0mmol/L
- 餐后2小时血糖持续高于11.1mmol/L
- 出现严重口渴、多尿、体重急剧下降
- 出现视力模糊、头晕、恶心等症状
- 伤口长期不愈合或反复感染