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美容养颜
桃子富含维生素C和抗氧化物质，能有效清除自由基，延缓皮肤衰老。其中的β-胡萝卜素能促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。
桃子不仅味道鲜美，更富含多种营养成分，是夏季养生的绝佳选择。自古以来，桃子就被誉为"仙果"，具有诸多健康功效。让我们一起探索这颗甜蜜果实的养生奥秘。
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保护心血管
桃子中的钾元素有助于调节血压，降低心血管疾病风险。丰富的膳食纤维能帮助降低胆固醇，维护心脏健康。
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促进消化
桃子含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，预防便秘。其温和的性质特别适合脾胃虚弱的人群食用。
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增强免疫力
桃子富含维生素C、维生素A和多种矿物质，能有效增强机体免疫力，帮助抵抗疾病侵袭。
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安神助眠
桃子含有天然镁元素，能够舒缓神经，缓解焦虑情绪，帮助改善睡眠质量，是天然的安神食品。
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补水润燥
桃子含水量高达85%以上，是夏季补水的理想选择。其性平味甘的特性特别适合燥热体质的人群食用。
桃子的营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 | 每日推荐量占比 |
|---|---|---|
| 热量 | 39千卡 | 2% |
| 碳水化合物 | 9.5克 | 3% |
| 膳食纤维 | 1.5克 | 6% |
| 维生素C | 6.6毫克 | 11% |
| 维生素A | 326国际单位 | 7% |
| 钾 | 190毫克 | 5% |
桃子养生小贴士
- 选择成熟但不过软的桃子，果皮颜色均匀，无瘀伤
- 桃子皮富含营养，建议洗净后连皮食用
- 糖尿病患者应控制食用量，每天不超过1个中等大小桃子
- 桃子与酸奶搭配食用，营养更易吸收
- 空腹不宜大量食用桃子，以免刺激胃黏膜