什么是宫缩？
宫缩是子宫肌肉的收缩和放松过程，是分娩的重要标志。了解宫缩的表现和症状，有助于准妈妈们判断分娩时机，做好充分准备。
宫缩的主要表现和症状
1. 真性宫缩
- 规律性：宫缩间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长
- 强度增加：疼痛感逐渐增强，从轻微不适到强烈疼痛
- 位置固定：疼痛通常从背部开始，然后向前辐射到腹部
- 伴随症状：可能有见红、破水等现象
- 不缓解：改变姿势或休息不会使宫缩停止
2. 假性宫缩（Braxton Hicks收缩）
- 不规律：间隔时间不固定，强度不一致
- 强度较弱：通常只是轻微不适，不会越来越强
- 位置不定：可能只感觉到腹部局部发紧
- 可缓解：改变姿势或休息后通常会消失
需要注意的危险信号
如果出现以下情况，请立即就医：
- 孕37周前每小时超过4次宫缩
- 伴随阴道出血或破水
- 宫缩疼痛剧烈无法忍受
- 胎动明显减少或停止
如何缓解宫缩不适
自然缓解方法
- 改变姿势：尝试侧卧或缓慢行走
- 温水浴：温水浸泡可以放松肌肉
- 呼吸练习：采用拉玛泽呼吸法
- 按摩：请伴侣轻轻按摩背部
- 补充水分：脱水可能加重宫缩
饮食建议
- 少量多餐，避免油腻食物
- 补充富含镁的食物如香蕉、坚果
- 适量饮用覆盆子叶茶（孕晚期）
- 避免咖啡因和碳酸饮料
何时应该去医院？
当出现以下情况时，建议立即前往医院：
- 初产妇：宫缩5-6分钟一次，每次持续30秒以上
- 经产妇：宫缩10分钟一次就应考虑去医院
- 破水：无论是否有宫缩都应立即就医
- 阴道出血：出血量多于月经量
- 胎动异常：明显减少或剧烈增加