什么是水中毒？
水中毒，医学上称为"低钠血症"，是指短时间内摄入过量水分导致血液中钠离子浓度过低的一种病理状态。当人体摄入的水分超过肾脏排泄能力时，就会引发水中毒。
虽然水是生命之源，但过量饮水同样会对健康造成威胁。了解水中毒的症状有助于早期识别并及时采取措施。
水中毒的主要症状
水中毒的症状会随着病情发展而加重，以下是常见的症状表现：
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轻度症状
• 头痛、头晕
• 恶心、呕吐
• 疲劳、乏力
• 注意力不集中
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中度症状
• 肌肉痉挛或无力
• 手脚肿胀
• 意识模糊
• 血压升高
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严重症状
• 癫痫发作
• 昏迷
• 脑水肿
• 呼吸停止
警告：如果出现严重症状，请立即就医！水中毒严重时可危及生命。
如何预防水中毒
遵循科学的饮水方法可以有效预防水中毒，以下是一些实用建议：
控制饮水量
成年人每日饮水量建议在1.5-2升左右，运动量大或高温环境下可适当增加，但每小时不超过800ml。
注意饮水速度
避免短时间内大量饮水，建议少量多次，每次100-200ml为宜。
关注尿液颜色
淡黄色尿液表明水分摄入适中，完全无色可能提示饮水过量。
运动时补充电解质
长时间运动时，可饮用含电解质的运动饮料，避免单纯补水。
特殊人群注意
肾脏疾病患者、老年人等特殊人群应在医生指导下控制饮水量。
听从身体信号
口渴时喝水，不渴时不强迫自己喝水，避免机械性饮水。