坏血病的症状及预防指南

坏血病是什么？

朋友们好啊！我是顾老师。今天咱们来聊聊坏血病这个话题。坏血病啊，其实就是维生素C缺乏症，古时候又叫"海上凶神"，因为长期航海的水手最容易得这个病。

现在生活条件好了，按理说不会得这个病，但是啊，有些挑食的朋友或者饮食不均衡的人，还是有可能出现维生素C缺乏的情况。今天顾老师就带大家好好了解一下。

坏血病的典型症状

各位朋友要注意啦！如果你有以下这些症状，可能就是维生素C不足的信号：

1. 牙龈出血

刷牙时牙龈出血是最常见的早期症状。顾老师经常说，牙龈出血不一定是上火，很可能是维生素C不够了！

2. 皮肤瘀斑

轻轻一碰就出现淤青，或者无缘无故身上出现小红点，这都是毛细血管脆性增加的表现。

3. 伤口愈合慢

划个小口子好久都不好，这也是维生素C缺乏的一个重要信号。

4. 关节疼痛

特别是膝盖、手腕这些地方，会感觉酸痛不适。

5. 疲劳乏力

总觉得没精神、容易累，做什么都提不起劲。

6. 免疫力下降

动不动就感冒，恢复得也慢。

哪些人容易得坏血病？

顾老师告诉你，这几类人群要特别注意：

• 长期不吃新鲜蔬果的朋友
• 吸烟喝酒的人（会消耗更多维生素C）
• 消化吸收不好的老年人
• 特殊饮食人群（比如只吃肉不吃菜的）
• 压力大、熬夜的上班族

预防坏血病的饮食建议

顾老师常说，预防胜于治疗！下面这些富含维生素C的食物要多吃：

顾老师小贴士：维生素C怕热，所以蔬菜最好凉拌或者快炒，水果直接吃最新鲜！

坏血病的治疗方案

如果已经出现明显症状，顾老师建议：

• 立即增加维生素C摄入，每天至少200mg
• 可以适当补充维生素C片剂
• 症状严重时要及时就医
• 改变不良饮食习惯