热门养生节目
每日养生小贴士
晨起三件事，健康一整天
1. 醒来后先在床上躺30秒，再坐起30秒，最后站立30秒，给身体适应时间
2. 空腹喝一杯温开水，补充夜间流失的水分
3. 做简单的拉伸运动，唤醒身体机能
中医推荐的秋季养生食材
秋季干燥，宜多吃滋阴润燥的食物：
- 梨：生津润燥，清热化痰
- 银耳：滋阴润肺，养胃生津
- 百合：清心安神，润肺止咳
- 山药：补脾养胃，生津益肺
简单有效的办公室养生操
1. 颈部运动：缓慢转动头部，左右各10次
2. 肩部放松：耸肩后放松，重复10次
3. 手腕运动：顺时针、逆时针转动手腕各10圈
4. 腰部扭转：坐直身体，左右扭转腰部各10次