胸痛或不适
最常见的症状，表现为胸部压迫感、紧缩感或疼痛，可能放射至手臂、颈部、下巴或背部。
心脏病是威胁人类健康的主要疾病之一，早期识别症状并采取预防措施至关重要。本指南将帮助您了解心脏病的常见症状和养生方法。
常见心脏病症状
呼吸困难
即使在休息或轻微活动时也感到呼吸急促，可能是心脏无法有效泵血的信号。
心悸
感觉心跳不规则、过快或过慢，有时伴有头晕或眩晕。
异常疲劳
无明显原因的持续疲劳感，尤其是女性常见的心脏病征兆。
下肢水肿
脚踝、腿部肿胀，可能是心力衰竭导致体液潴留的表现。
消化不良或恶心
心脏病发作前可能出现类似消化不良的症状，特别是女性更常见。
紧急情况识别
如果出现以下症状，请立即就医：
- 剧烈胸痛持续超过5分钟
- 胸痛伴随冷汗、恶心或呕吐
- 突然严重的呼吸困难
- 意识丧失或近乎昏厥
- 突发剧烈头痛伴随胸痛
心脏养生建议
健康饮食
多摄入蔬菜水果、全谷物、鱼类和坚果，限制盐、糖和饱和脂肪的摄入。
规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
控制体重
保持健康体重，BMI控制在18.5-24之间，腰围男性<90cm，女性<85cm。
戒烟限酒
完全戒烟，限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。
管理压力
学习放松技巧如冥想、深呼吸，保证充足睡眠，培养兴趣爱好。
定期体检
40岁以上每年检查血压、血脂、血糖，有家族史者更应重视。
关注心脏健康，从今天开始
如果您有任何心脏病症状或风险因素，请及时咨询专业医生。早期预防和干预可以显著降低心脏病风险。
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