B1(硫胺素)
促进碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能，有助于心脏健康。
什么是维生素B群？
维生素B群是由8种水溶性维生素组成的复合营养素，它们在人体能量代谢、神经系统功能和细胞健康等方面发挥着至关重要的作用。这些维生素协同工作，共同维持我们的身体健康和精神状态。
维生素B群的8大成员
B2(核黄素)
参与能量产生，维护皮肤和视力健康，具有抗氧化作用。
B3(烟酸)
支持消化系统健康，参与胆固醇代谢，有助于皮肤健康。
B5(泛酸)
参与激素和胆固醇合成，帮助伤口愈合，维持消化系统健康。
B6(吡哆醇)
支持蛋白质代谢，参与血红蛋白合成，调节情绪和免疫功能。
B7(生物素)
促进头发、皮肤和指甲健康，参与脂肪酸合成和葡萄糖代谢。
B9(叶酸)
对DNA合成和细胞分裂至关重要，特别重要于孕期妇女。
B12(钴胺素)
维持神经系统健康，参与红细胞形成，支持DNA合成。
富含维生素B群的食物来源
均衡饮食是获取足够维生素B群的最佳方式。以下是一些富含B族维生素的天然食物：
全谷物
瘦肉
鸡蛋
奶制品
绿叶蔬菜
豆类
坚果
鱼类
禽肉
酵母
维生素B群的健康益处
- 增强能量代谢，缓解疲劳
- 支持神经系统健康，改善情绪
- 促进皮肤、头发和指甲健康
- 支持心血管健康
- 增强免疫系统功能
- 促进大脑认知功能
- 支持健康怀孕
- 帮助消化系统正常运作
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