基础体温变化
排卵前1-2天，基础体温会略微下降0.1-0.2℃，排卵后则明显上升0.3-0.5℃。持续测量基础体温可以帮助准确判断排卵期。
排卵期是女性生理周期中的重要阶段，排卵前身体会发出各种信号。了解这些症状有助于更好地掌握自身健康状况，为备孕或避孕提供参考。本文将详细介绍排卵期前常见的身体变化。
排卵期前的常见症状
宫颈粘液变化
排卵前宫颈粘液量增多，变得清亮、富有弹性，类似蛋清状，这是为了帮助精子顺利通过宫颈。
轻微腹痛
约20%的女性会在排卵前感到下腹部一侧有轻微刺痛或钝痛，称为"排卵痛"，通常持续几小时至1-2天。
乳房胀痛
由于激素水平变化，排卵前可能出现乳房敏感、胀痛的情况，这是正常的生理现象。
性欲增强
排卵前雌激素水平升高，可能导致性欲增强，这是身体自然的生殖本能表现。
健康小贴士
排卵期前保持规律作息和适度运动有助于缓解不适症状。建议每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。可以尝试瑜伽、散步等温和运动，帮助放松身心。
如何准确判断排卵期
除了观察身体症状外，还可以结合以下方法更准确地判断排卵期：
- 使用排卵试纸检测LH激素峰值
- 持续测量基础体温并记录
- 观察宫颈粘液变化
- 使用经期追踪APP记录周期