认识杨桃
杨桃，又称五敛子、洋桃，是一种热带水果，外形独特呈星形，口感清甜多汁。它不仅味道鲜美，更是一种营养价值极高的养生水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，对人体健康大有裨益。
在中医理论中，杨桃性凉味甘酸，具有清热生津、利尿解毒的功效，特别适合夏季食用。现代营养学研究也证实了杨桃的多种保健功效，下面让我们详细了解这颗"星星果"的营养秘密。
杨桃的六大养生功效
增强免疫力
杨桃富含维生素C，每100克果肉含维生素C约34毫克，是柑橘类水果的2-3倍。维生素C是强大的抗氧化剂，能增强人体免疫力，预防感冒和感染。
促进消化
杨桃含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。同时，杨桃中的天然果酸可以刺激消化液分泌，帮助食物消化吸收。
美容养颜
杨桃中的维生素C和抗氧化物质能抑制黑色素形成，淡化色斑，使皮肤白皙有光泽。其高水分含量还能为肌肤补水保湿。
降血压
杨桃含有丰富的钾元素，能帮助排出体内多余的钠，调节血压水平。同时，杨桃中的某些活性成分具有血管扩张作用。
利尿消肿
杨桃具有显著的利尿作用，能帮助排出体内多余水分和毒素，缓解水肿症状，对肾脏健康也有益处。
清热解毒
中医认为杨桃性凉，能清热解毒，特别适合咽喉肿痛、口腔溃疡、牙龈出血等"上火"症状的缓解。
杨桃的营养成分表（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量 | 每日推荐量占比 |
|---|---|---|
| 热量 | 31千卡 | 1.5% |
| 蛋白质 | 1.0克 | 2% |
| 脂肪 | 0.3克 | 0.5% |
| 碳水化合物 | 6.7克 | 2.2% |
| 膳食纤维 | 2.8克 | 11.2% |
| 维生素C | 34.4毫克 | 57% |
| 维生素A | 66国际单位 | 1.3% |
| 钾 | 133毫克 | 3.8% |
| 钙 | 3毫克 | 0.3% |
| 镁 | 10毫克 | 2.5% |
食用杨桃的注意事项
虽然杨桃营养丰富，但食用时也需注意以下几点：
- 肾功能不全者应避免食用杨桃，因其含有草酸和神经毒素，可能加重肾脏负担
- 空腹不宜大量食用杨桃，以免刺激胃黏膜
- 杨桃性凉，体质虚寒者应适量食用
- 选择成熟度适中的杨桃，过生或过熟都会影响口感和营养价值
开启健康生活，从每天一颗杨桃开始
现在就开始享受杨桃带来的健康益处吧！
获取更多养生食谱