叶酸
孕前3个月至孕早期3个月每日补充400μg，可预防胎儿神经管畸形。
- 建议选择活性叶酸（5-甲基四氢叶酸）
- 与维生素B12同补效果更佳
孕期营养的重要性
怀孕期间，母体的营养状况直接影响胎儿的生长发育。合理的营养补充不仅能满足孕妇自身的需求，更能为胎儿提供充足的营养物质，促进其健康发育。
孕期营养补充应遵循"缺什么补什么"的原则，在医生指导下科学选择保健品，避免盲目补充或过量摄入。
孕期推荐保健品
根据中国营养学会的建议，孕妇在保证均衡饮食的基础上，可适当补充以下营养素：
铁剂
孕中晚期每日需铁量增加至29mg，可预防缺铁性贫血。
- 建议餐后服用，减少胃肠道刺激
- 与维生素C同服可促进吸收
钙剂
孕中晚期每日需钙1000-1200mg，促进胎儿骨骼发育。
- 分次补充吸收效果更好
- 避免与铁剂同时服用
DHA
每日建议摄入200mg，促进胎儿大脑和视力发育。
- 优先选择藻油DHA
- 孕中晚期补充效果更显著
复合维生素
提供多种维生素和矿物质，满足孕期全面营养需求。
- 选择专为孕妇设计的产品
- 注意维生素A含量不宜过高
益生菌
调节肠道菌群，缓解孕期便秘，增强免疫力。
- 选择耐胃酸的产品
- 冷藏保存活性更佳
孕期保健品选择注意事项
- 优先选择正规厂家生产、有蓝帽子标志的保健食品
- 查看产品成分表，避免过敏原
- 注意不同营养素之间的相互作用
- 记录每日补充量，防止过量摄入
- 出现不适症状应立即停用并咨询医生
获取个性化营养建议
每位孕妇的体质和营养需求各不相同，我们建议您在专业医生或营养师指导下制定补充方案。
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