什么是腰肌劳损？
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。长期保持不良姿势、过度劳累、急性损伤后未彻底恢复等都可能导致腰肌劳损。
腰肌劳损的主要症状
- 腰部疼痛：这是最常见的症状，多为酸痛或胀痛，部分患者有刺痛或灼痛感
- 疼痛加重：长时间站立、久坐或弯腰后疼痛加重，休息后可缓解
- 晨起僵硬：早晨起床时腰部僵硬感明显，活动后可减轻
- 活动受限：腰部活动范围减小，特别是前屈和后伸动作受限
- 局部压痛：腰部肌肉有明显压痛点，按压时疼痛加剧
- 放射痛：严重时疼痛可向臀部或大腿后侧放射，但通常不超过膝关节
- 疲劳感：腰部容易疲劳，不能长时间保持同一姿势
如何预防腰肌劳损
- 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势
- 加强腰背肌锻炼，如游泳、小燕飞等运动
- 避免突然用力或过度负重
- 注意腰部保暖，避免受凉
- 控制体重，减轻腰部负担
- 选择合适的床垫，不宜过软
- 工作中定时起身活动，做简单的腰部伸展运动
关注腰部健康，从现在开始
如果您有持续的腰部不适症状，建议及时就医检查
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