肝脏是人体重要的代谢器官，当肝功能出现问题时，身体会发出各种警示信号。及时发现这些症状并采取相应措施，对维护肝脏健康至关重要。
肝不好的常见症状
疲劳乏力
即使休息充足也感到疲惫不堪，这是肝功能下降导致能量代谢异常的典型表现。肝脏无法有效储存和释放能量，导致身体供能不足。
消化系统问题
食欲减退、恶心、腹胀、腹泻或便秘等症状可能与肝功能异常有关。肝脏分泌的胆汁减少会影响脂肪消化，导致消化不良。
皮肤变化
皮肤和眼白发黄（黄疸）、皮肤瘙痒、蜘蛛痣（皮肤上出现红色蜘蛛状血管）或手掌红斑等，都是肝功能异常的明显信号。
尿液和粪便颜色改变
尿液颜色变深如茶色，而粪便颜色变浅如陶土色，这可能是胆汁排泄受阻的表现，提示肝脏或胆道系统出现问题。
情绪波动
易怒、抑郁、情绪不稳定等情绪问题可能与肝功能失调有关。中医认为"肝主疏泄"，肝功能异常会影响情绪调节。
睡眠障碍
难以入睡、睡眠质量差、凌晨1-3点易醒等睡眠问题，中医认为与肝经运行时间相关，可能是肝功能异常的表现。
体重异常变化
短期内体重骤减或不明原因增重都可能是肝脏问题的信号。肝脏参与代谢调节，功能异常会导致体重管理失衡。
肝脏养护小贴士
通过健康的生活方式可以有效保护和改善肝功能，预防肝脏疾病的发生和发展。
均衡饮食
多摄入新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质，减少高脂肪、高糖和高盐食物。特别推荐西兰花、胡萝卜、菠菜等护肝蔬菜。
适量运动
每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽，促进血液循环，帮助肝脏排毒，但避免过度劳累。
充足睡眠
保证每天7-8小时高质量睡眠，尤其是晚上11点前入睡，让肝脏在最佳时间进行自我修复和排毒。
限酒戒烟
酒精和烟草都会对肝脏造成直接损害，应尽量减少或避免摄入，给肝脏减负。
情绪管理
保持心情愉悦，避免长期处于高压状态。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保护肝脏健康。
定期检查
40岁以上人群建议每年进行一次肝功能检查，及时发现潜在问题。有肝病家族史者更应提高警惕。
关注肝脏健康，从现在开始
如果您有上述症状或对肝脏健康有疑问，建议及时咨询专业医生
预约肝病专科咨询