什么是多囊卵巢综合征？
多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的内分泌代谢异常疾病，影响着许多育龄女性的健康。它主要表现为卵巢多囊样改变、高雄激素血症和排卵功能障碍。
早期识别症状并采取适当的养生调理措施，对改善生活质量、预防并发症具有重要意义。
多囊卵巢综合征的常见症状
月经异常
- 月经稀发(周期超过35天)或闭经(3个月以上无月经)
- 月经量过少或过多
- 月经周期不规律
高雄激素表现
- 多毛症(面部、胸部、腹部等部位毛发增多)
- 痤疮(特别是下颌、颈部顽固性痤疮)
- 脱发(男性型秃顶)
代谢异常
- 体重增加或肥胖(尤其是腹部肥胖)
- 胰岛素抵抗(可能导致2型糖尿病)
- 黑棘皮病(皮肤褶皱处出现色素沉着)
生育问题
- 排卵障碍导致不孕
- 流产风险增加
其他症状
- 睡眠呼吸暂停
- 情绪波动、焦虑或抑郁
- 慢性盆腔疼痛
多囊卵巢综合征的养生建议
饮食调理
- 选择低升糖指数(GI)食物，如全谷物、豆类、蔬菜
- 增加优质蛋白质摄入，如鱼类、瘦肉、豆制品
- 减少精制糖和高脂肪食品摄入
- 适量补充维生素D和ω-3脂肪酸
运动建议
- 每周至少150分钟中等强度有氧运动
- 结合力量训练，改善胰岛素敏感性
- 尝试瑜伽或普拉提，缓解压力
生活方式调整
- 保持规律作息，保证充足睡眠
- 管理压力，练习冥想或深呼吸
- 戒烟限酒
- 维持健康体重(BMI 18.5-23.9)
中医调理
- 根据体质辨证施治，常见肾虚、痰湿、血瘀等证型
- 可考虑针灸、艾灸等辅助疗法
- 适当使用活血化瘀、健脾祛湿的食疗方