什么是强直性脊柱炎？
强直性脊柱炎(Ankylosing Spondylitis, AS)是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，可能导致脊柱融合和僵硬。早期识别症状并采取适当的养生措施，对控制病情发展至关重要。
主要症状表现
1. 腰背部疼痛与僵硬
这是最常见的早期症状，特点包括：
- 晨起时腰背部僵硬感明显，活动后缓解
- 夜间疼痛加重，可能影响睡眠
- 疼痛持续超过3个月
- 休息时疼痛不减，活动后反而减轻
2. 关节症状
- 骶髂关节疼痛，可能放射至臀部或大腿后侧
- 外周关节如髋、膝、踝关节肿痛
- 足跟疼痛(跟腱炎或足底筋膜炎)
- 胸廓活动受限，深呼吸时胸痛
3. 全身性症状
- 疲劳感明显
- 低热
- 食欲减退
- 体重下降
4. 关节外表现
- 眼部炎症(虹膜炎或葡萄膜炎)
- 肠道炎症(类似克罗恩病的症状)
- 银屑病样皮肤病变
- 心血管系统受累
强直性脊柱炎养生指南
科学的生活方式调整可以帮助缓解症状，延缓疾病进展：
运动养生
- 坚持每日伸展运动，特别是脊柱伸展
- 游泳是最佳运动选择，减少关节负担
- 练习深呼吸，保持胸廓活动度
- 避免长时间保持同一姿势
饮食调理
- 增加抗炎食物摄入：深海鱼、坚果、橄榄油
- 补充钙和维生素D，预防骨质疏松
- 控制体重，减轻关节负担
- 减少精制糖和饱和脂肪摄入
生活习惯
- 睡硬板床，使用低枕或不用枕头
- 避免久坐，每小时起身活动
- 戒烟，吸烟会加重病情
- 保持良好的坐姿和站姿
情绪管理
- 学习放松技巧，如冥想或深呼吸
- 加入病友支持小组
- 保持积极乐观的心态
- 保证充足睡眠
何时需要就医？
如果您出现以下情况，建议及时就医：
- 腰背部疼痛持续3个月以上，晨僵明显
- 夜间疼痛影响睡眠
- 关节肿胀、活动受限
- 眼部红肿疼痛、视力模糊
- 呼吸困难或胸痛
早期诊断和治疗对控制病情发展至关重要。