冠心病健康指南

什么是冠心病？

冠心病（冠状动脉粥样硬化性心脏病）是由于冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧或坏死的心脏病。它是全球范围内最常见的死亡原因之一。

冠状动脉是为心脏提供氧气和营养物质的血管，当这些血管内壁积聚脂肪、胆固醇等物质形成斑块时，就会导致血管狭窄，影响血液流动，从而引发冠心病。

冠心病的早期症状

冠心病早期症状往往不明显，容易被忽视。了解这些早期信号对于及时诊断和治疗至关重要。以下是冠心病常见的早期症状：

• 胸闷或胸痛 - 最常见的症状，表现为胸部压迫感、紧缩感或疼痛，通常在体力活动或情绪激动时出现，休息后可缓解
• 气短 - 轻微活动即感到呼吸困难，可能是心脏供血不足的表现
• 疲劳 - 不明原因的持续疲劳，尤其是女性患者常见
• 心悸 - 感觉心跳不规则、过快或过慢
• 上腹部不适 - 有时会被误认为是胃病
• 下颌、颈部、背部或手臂疼痛 - 这些部位的放射性疼痛可能是心绞痛的信号
• 头晕或昏厥 - 心脏泵血功能下降导致脑部供血不足

如何预防冠心病？

冠心病是可以预防的疾病，通过健康的生活方式可以显著降低患病风险：

健康饮食

多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类和坚果，限制饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的摄入。

规律运动

每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

控制体重

保持健康的体重，BMI控制在18.5-24之间。

戒烟限酒

完全戒烟，限制酒精摄入。

管理压力

学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

定期体检

40岁以上人群应定期检查血压、血脂和血糖水平。