增强免疫力
深度呼吸可以增加淋巴液流动，帮助清除体内毒素，增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。
呼吸是生命的根本
正确的呼吸方式不仅能提供身体所需的氧气，更能调节神经系统、增强免疫力、改善情绪，是现代人最简单有效的养生之道。
呼吸养生的五大益处
缓解压力
有意识的呼吸能激活副交感神经系统，降低压力激素水平，带来平静与放松。
改善睡眠
规律的呼吸练习可以调节自主神经系统，帮助更快入睡并提高睡眠质量。
提升专注力
专注呼吸是一种冥想形式，能训练大脑专注力，提高工作和学习效率。
促进消化
腹式呼吸可以按摩内脏器官，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
基础呼吸练习法
每天坚持5-10分钟，感受呼吸带来的变化
1
腹式呼吸
平躺或坐直，一手放在腹部。吸气时让腹部自然鼓起，呼气时腹部内收。感受横膈膜的运动。
2
4-7-8呼吸法
吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。这个节奏能有效激活副交感神经系统。
3
交替鼻孔呼吸
用右手拇指按住右鼻孔，从左鼻孔吸气；然后无名指按住左鼻孔，从右鼻孔呼气。交替进行。
立即开始您的呼吸养生之旅
每天只需几分钟，就能为健康带来巨大改变