顾老师教你科学增肌不伤身
各位健身爱好者们好，我是顾老师！最近很多学员问我："顾老师，增肌粉到底安不安全？"今天咱们就来好好聊聊这个话题。
增肌粉本身不是毒药，但也不是万能药！用对了是助力，用错了就是负担。关键是要了解它的副作用，才能趋利避害。
很多朋友喝完增肌粉就腹胀、放屁多，甚至拉肚子。这是因为：
蛋白质代谢会产生尿素氮，需要通过肾脏排出。长期过量摄入：
某些增肌粉可能含有激素类物质（虽然正规产品不该有）：
过度依赖增肌粉可能导致：
很多朋友会产生"不吃增肌粉就长不了肌肉"的错误认知，其实：
特别注意： 如果你有糖尿病、肾病、肝病等基础疾病，使用增肌粉前一定要咨询医生！
顾老师给你5个实用建议：
其实很多天然食物都是很好的蛋白质来源：
顾老师建议：先把基础饮食做好，再考虑是否需要增肌粉！
A：健康人适量使用一般不会，但已经有肾病的人要谨慎。
A：没那么容易！女性缺乏足够的睾酮，不会轻易变成"金刚芭比"。
A：不需要！可以阶段性使用，或者只在训练后补充。
记住顾老师的话：增肌粉只是辅助，科学训练+合理饮食+充足休息才是增肌的王道！