养生歌谣
这首养生歌融合了中医养生智慧，通过简单易记的歌词，帮助您掌握健康生活的要诀。
早起一杯温开水，清肠排毒身体好
早餐营养要均衡，五谷杂粮不可少
午间小憩半小时，养精蓄锐精神爽
饭后百步走一走，活到九十九不愁
晚餐清淡七分饱，脾胃健康消化好
睡前泡脚十五分，安神助眠到天明
心态平和最重要，笑口常开人不老
养生之道贵坚持，健康长寿乐逍遥
养生小贴士
根据养生歌的内容，我们为您整理了实用的养生建议：
晨起养生
起床后先喝一杯温水，可以促进新陈代谢，帮助身体排毒。早晨可以进行简单的伸展运动，唤醒身体机能。
饮食调理
饮食要多样化，多吃五谷杂粮和新鲜蔬果。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，遵循"早上吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐"的原则。
作息规律
保证充足的睡眠，最好在晚上11点前入睡。午间适当小憩20-30分钟，有助于恢复精力，提高下午的工作效率。
运动养生
每天保持适量运动，如散步、太极拳等。饭后散步有助于消化，睡前可以做些轻柔的伸展运动，帮助放松身心。
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