认识流行性感冒
流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快的特点。了解流感症状有助于早期识别和及时治疗，减少并发症的发生。
流感常见症状
全身症状
- 突发高热（38°C以上）
- 全身肌肉酸痛
- 头痛
- 极度乏力
呼吸道症状
- 干咳
- 喉咙痛
- 鼻塞、流鼻涕
- 呼吸急促
其他症状
- 寒战
- 食欲不振
- 恶心、呕吐（儿童多见）
- 腹泻（儿童多见）
注意：流感症状通常比普通感冒更严重，发病更突然，且全身症状更明显。老年人、儿童、孕妇和慢性病患者容易出现并发症，需特别关注。
流感预防养生指南
日常预防措施
接种疫苗
每年接种流感疫苗是最有效的预防方法，特别是高危人群。
勤洗手
使用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。
佩戴口罩
在流感高发季节或人群密集场所佩戴口罩。
保持通风
室内定期开窗通风，保持空气流通。
增强免疫力的养生方法
- 均衡饮食：多摄入富含维生素C的水果蔬菜（如柑橘、猕猴桃、西兰花）和蛋白质食物
- 充足睡眠：保证每天7-8小时高质量睡眠，增强免疫力
- 适度运动：每天进行30分钟中等强度运动，如快走、瑜伽等
- 调节情绪：保持乐观心态，减少压力对免疫系统的影响
- 中医养生：可适量饮用姜茶、蜂蜜水，或咨询中医师进行体质调理
流感症状应对措施
居家护理
- 充分休息，避免劳累
- 多喝温水，保持水分
- 清淡饮食，避免油腻辛辣
- 监测体温，必要时服用退烧药
- 单独使用餐具，避免交叉感染
何时就医
出现以下情况应立即就医：
- 持续高热超过3天
- 呼吸困难或胸痛
- 严重呕吐或腹泻导致脱水
- 意识模糊或嗜睡
- 原有慢性病明显加重