糖尿病常见症状
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，早期发现症状并及时干预至关重要。以下是糖尿病最常见的症状表现：
1. 多饮多尿
血糖升高导致尿糖增加，产生渗透性利尿作用，表现为尿量增多、口渴明显，尤其是夜间频繁起夜。
2. 体重下降
尽管食欲正常或增加，但体重却不明原因下降，这是因为身体无法有效利用葡萄糖，转而分解脂肪和蛋白质。
3. 疲劳乏力
由于葡萄糖不能充分进入细胞提供能量，患者常感到疲倦、乏力，即使休息后也难以缓解。
4. 视力模糊
高血糖会导致眼内房水渗透压改变，引起晶状体肿胀，造成暂时性视力模糊。
5. 伤口愈合缓慢
高血糖环境会影响免疫功能，导致伤口不易愈合，容易感染。
6. 皮肤问题
可能出现皮肤干燥、瘙痒，尤其是女性外阴瘙痒，或颈部、腋下等部位出现黑色棘皮症。
糖尿病养生建议
发现糖尿病症状后，及时就医确诊很重要，同时可以通过以下养生方法辅助管理：
饮食调理
- 控制总热量摄入，保持理想体重
- 选择低升糖指数(GI)食物，如全谷物、豆类
- 增加膳食纤维摄入，每天25-30克
- 少食多餐，避免暴饮暴食
- 限制高糖、高脂、高盐食物
运动建议
- 每周至少150分钟中等强度有氧运动
- 选择快走、游泳、骑自行车等运动方式
- 结合抗阻训练，每周2-3次
- 避免空腹运动，防止低血糖
- 运动前后监测血糖变化
生活习惯
- 保持规律作息，保证充足睡眠
- 戒烟限酒，减少心血管风险
- 定期监测血糖，做好记录
- 管理压力，保持良好心态
- 定期进行糖尿病并发症筛查
何时需要就医？
如果您出现以下情况，建议尽快就医检查：
- 出现典型"三多一少"症状(多饮、多尿、多食、体重下降)
- 空腹血糖≥7.0mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L
- 有糖尿病家族史且出现相关症状
- 妊娠期发现血糖升高
- 已经确诊糖尿病但症状加重或控制不佳