心肌梗塞的常见症状
心肌梗塞(心梗)是一种危及生命的紧急情况，及时识别症状可以挽救生命。以下是常见症状表现：
-
胸部疼痛或不适
最常见的症状是胸部中央的压迫感、紧缩感或疼痛，可能持续数分钟或反复发作。疼痛可能放射至左臂、背部、颈部、下颌或胃部。
-
呼吸困难
伴随或不伴随胸部不适的呼吸急促，感觉无法深呼吸或获得足够空气。
-
其他症状
包括冷汗、恶心呕吐、头晕或晕厥、极度疲劳、焦虑或"末日将至"的感觉。
预防心肌梗塞的养生建议
通过健康的生活方式可以显著降低心肌梗塞风险：
健康饮食
采用地中海式饮食，多摄入蔬菜水果、全谷物、鱼类和橄榄油，限制饱和脂肪、反式脂肪和盐的摄入。
规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动前请咨询医生。
戒烟限酒
完全戒烟，避免二手烟。限制酒精摄入，男性每天不超过2杯，女性不超过1杯。
压力管理
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力，保证充足睡眠(7-9小时/天)。
定期体检
监测血压、血糖和胆固醇水平，控制"三高"(高血压、高血糖、高血脂)。
控制体重
保持健康体重，BMI控制在18.5-23.9之间，腰围男性<90cm，女性<85cm。
心脏健康风险评估
了解您的心脏健康状况，预防心肌梗塞发生。建议40岁以上人群每年进行一次心脏健康检查。
高风险人群包括：有心脏病家族史、吸烟者、"三高"患者、肥胖人群、长期压力大者。
在线评估心脏风险