什么是骨性关节炎？
朋友们好啊，我是顾老师。今天咱们聊聊这个骨性关节炎的问题。很多人上了年纪啊，关节就开始"闹脾气"，走路咔咔响，上下楼梯费劲，这都是骨性关节炎在作怪。这病啊，说白了就是关节软骨磨损导致的，得重视起来！
骨性关节炎的典型症状
下面顾老师给大家详细说说，骨性关节炎都有哪些症状表现，大家对照看看，早发现早干预：
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关节疼痛
这是最常见的症状啦！刚开始可能只是活动时轻微疼痛，休息后能缓解。随着病情发展，疼痛会越来越明显，甚至休息时也疼，晚上睡觉都能疼醒。
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关节僵硬
早上起床或者久坐后，关节会感觉特别僵硬，活动活动才能好点。这个"晨僵"现象啊，通常持续不超过30分钟。
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关节肿胀
关节周围可能会肿起来，摸起来热热的，这是因为关节发炎导致的。严重的时候啊，关节都能变形。
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活动受限
关节活动范围变小了，比如膝盖不能完全伸直，或者弯腰困难。有的朋友连系鞋带都费劲。
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关节摩擦感
活动关节时能感觉到"咔咔"响，或者有摩擦感，这是因为软骨磨损，骨头直接摩擦导致的。
顾老师特别提醒
很多朋友觉得关节疼是"老毛病"，忍忍就过去了。这可不行啊！骨性关节炎如果不及时干预，会越来越严重，最后可能连走路都困难。所以啊，一旦出现这些症状，一定要重视起来！
关节养护小妙招
控制体重
体重每增加1斤，膝盖就要多承受3斤的压力。所以啊，减重是保护关节最有效的方法之一。
适度运动
别以为关节疼就不动了！适当运动反而能改善症状。推荐游泳、骑自行车这些对关节压力小的运动。
注意保暖
关节最怕冷了！天气变化时要注意保暖，可以戴护膝、穿厚袜子。
合理饮食
多吃富含钙和维生素D的食物，比如牛奶、豆制品、深海鱼。少吃高脂肪、高糖食物。