神经根型颈椎病
主要表现为上肢放射性疼痛、麻木,夜间症状加重,咳嗽或打喷嚏时疼痛加剧。
了解颈椎病症状,掌握预防与调理方法
现代生活中,颈椎病已成为困扰许多人的常见健康问题。了解症状是预防和治疗的第一步。
主要表现为上肢放射性疼痛、麻木,夜间症状加重,咳嗽或打喷嚏时疼痛加剧。
常见症状为头晕、头痛,尤其在头部转动时明显,可能伴有恶心、呕吐。
最严重的一种,表现为下肢无力、步态不稳,严重者可导致瘫痪。
长期伏案工作者、手机"低头族"、中老年人、睡眠姿势不良者、颈部受过外伤的人群更容易患上颈椎病。现代生活方式导致颈椎病发病年龄逐渐年轻化。
保持脊柱直立,电脑屏幕与眼睛平齐,避免长时间低头。每工作1小时起身活动5分钟。
推荐游泳、瑜伽、颈椎保健操等运动,增强颈部肌肉力量,改善血液循环。
选择高度适中、能支撑颈椎生理曲度的枕头,避免过高或过低。
避免颈部受凉,冬季可佩戴围巾,夏季避免空调直吹颈部。
多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物,如牛奶、鱼类、新鲜蔬果等。
保持良好心态,长期紧张焦虑会加重颈部肌肉紧张,诱发颈椎病。