普洱茶含有咖啡因，过量饮用可能导致失眠、心悸、焦虑等不适症状。建议每日饮用量控制在3-5杯以内，避免晚间饮用。
对于咖啡因敏感人群，建议选择发酵程度较高的熟普洱茶，其咖啡因含量相对较低。
空腹饮用浓普洱茶可能刺激胃黏膜，引起胃部不适、恶心等症状。建议餐后30分钟饮用，并避免过浓的茶汤。
新制生普洱茶性寒凉，肠胃虚弱者应谨慎饮用，或选择存放3年以上的老茶。
普洱茶中的单宁酸会抑制铁的吸收，长期大量饮用可能导致缺铁性贫血。建议贫血患者避免在餐后立即饮茶。
可在两餐之间饮用普洱茶，或搭配富含维生素C的食物，以减轻对铁吸收的影响。
1. 控制饮用量：每日建议3-5杯，每杯150-200ml
2. 选择合适茶品：根据体质选择生普或熟普，新茶客建议从熟普开始
3. 注意饮用时间：避免空腹和睡前饮用
4. 正确冲泡方法：控制投茶量和水温，避免过浓
5. 关注身体反应：如出现不适，应调整饮茶习惯