阳光中的紫外线B(UVB)能促进皮肤合成维生素D，这是维持骨骼健康、增强免疫系统功能的关键营养素。
阳光能刺激大脑分泌血清素，这种"快乐激素"能有效缓解抑郁和焦虑，提升整体幸福感。
自然光有助于调节人体的昼夜节律，改善睡眠质量，让您白天精力充沛，夜晚安睡无忧。
适度阳光照射有助于改善某些皮肤状况，如银屑病、湿疹和痤疮，促进皮肤健康。
研究表明，适量阳光照射有助于降低血压，减少心血管疾病风险，促进整体心血管健康。
早晨8-10点或下午4-6点是日光浴的理想时段，此时紫外线强度适中，既能获得健康益处，又能减少皮肤损伤风险。
建议每天15-30分钟的日光浴，皮肤较白者时间可稍短，皮肤较深者可适当延长，但避免长时间暴晒。
面部和敏感部位可适当使用防晒霜，穿着宽松衣物暴露部分皮肤，避免眼睛直视太阳，并注意补充水分。