西瓜的营养价值
西瓜不仅美味可口，还富含多种对人体有益的营养成分。了解西瓜的健康益处，为您的饮食增添更多营养选择。
了解更多西瓜的健康益处
补充水分
西瓜含水量高达92%，是夏季补充水分的理想选择，能有效预防脱水。
丰富的维生素
西瓜富含维生素A、C和B6，有助于增强免疫力、保护视力和促进皮肤健康。
抗氧化作用
西瓜含有番茄红素和维生素C等抗氧化剂，能帮助抵抗自由基，延缓衰老。
心脏健康
西瓜中的瓜氨酸有助于降低血压，改善心血管健康。
缓解肌肉酸痛
西瓜汁中的氨基酸有助于缓解运动后的肌肉酸痛，加速恢复。
低热量
西瓜热量低，每100克仅含30卡路里，是减肥期间的理想水果。
西瓜的营养成分
以下是每100克西瓜所含的主要营养成分：
| 营养成分 | 含量 | 每日推荐量占比 |
|---|---|---|
| 热量 | 30千卡 | 1.5% |
| 碳水化合物 | 7.6克 | 2.5% |
| 膳食纤维 | 0.4克 | 1.6% |
| 蛋白质 | 0.6克 | 1.2% |
| 脂肪 | 0.2克 | 0.3% |
| 维生素A | 569国际单位 | 11% |
| 维生素C | 8.1毫克 | 14% |
| 钾 | 112毫克 | 3% |
| 镁 | 10毫克 | 2% |
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