水蜜桃富含维生素C、维生素A和多种B族维生素，有助于增强免疫力，保护视力健康。
含有钾、钙、镁、铁等多种矿物质，有助于维持电解质平衡，促进骨骼健康。
富含抗氧化物质如类黄酮和多酚，有助于抵抗自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。
每100克新鲜水蜜桃所含营养成分（数据仅供参考）
| 营养成分 | 含量 | 每日推荐量占比 |
|---|---|---|
| 热量 | 39千卡 | 2% |
| 碳水化合物 | 9.54克 | 3% |
| 膳食纤维 | 1.5克 | 6% |
| 蛋白质 | 0.91克 | 2% |
| 脂肪 | 0.25克 | 1% |
| 维生素C | 6.6毫克 | 11% |
| 维生素A | 326国际单位 | 7% |
| 钾 | 190毫克 | 4% |
| 钙 | 6毫克 | 1% |
| 铁 | 0.25毫克 | 3% |
水蜜桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。
丰富的钾元素有助于调节血压，降低心血管疾病风险，保护心脏健康。
维生素A和抗氧化物质有助于保护视力，预防黄斑变性和其他眼部疾病。