探索糙米的营养价值
糙米是保留米糠和胚芽的全谷物，富含膳食纤维、维生素和矿物质，是健康饮食的理想选择。了解糙米如何为您的健康带来益处。
了解营养价值糙米的健康益处
丰富的膳食纤维
糙米含有大量膳食纤维，有助于促进消化健康，预防便秘，并有助于控制血糖水平。
维生素B族
糙米是维生素B1、B3和B6的优质来源，这些维生素对能量代谢和神经系统健康至关重要。
矿物质含量高
富含镁、磷、锌和铁等矿物质，有助于骨骼健康、免疫功能和血液循环。
抗氧化作用
糙米中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基，降低慢性疾病风险。
控制体重
糙米的低升糖指数和高纤维含量有助于控制食欲，是体重管理的理想选择。
心脏健康
糙米中的膳食纤维和植物化合物有助于降低胆固醇水平，促进心血管健康。
糙米营养成分表
每100克糙米的营养成分含量
| 营养成分 | 含量 | 每日参考值% |
|---|---|---|
| 能量 | 350千卡 | 17% |
| 蛋白质 | 7.5克 | 15% |
| 脂肪 | 2.5克 | 4% |
| 碳水化合物 | 72克 | 24% |
| 膳食纤维 | 3.5克 | 14% |
| 维生素B1 | 0.4毫克 | 27% |
| 维生素B3 | 5.1毫克 | 32% |
| 维生素B6 | 0.5毫克 | 25% |
| 镁 | 143毫克 | 38% |
| 磷 | 333毫克 | 33% |
| 锌 | 2.0毫克 | 13% |
| 铁 | 1.6毫克 | 9% |
客户见证
"自从将白米换成糙米后，我的消化系统明显改善，血糖也更加稳定。健康谷物专家的糙米品质非常好，口感香醇。"
"作为一名健身爱好者，糙米是我饮食中不可或缺的部分。它提供持久能量，帮助我在训练后快速恢复。"
"我们全家都爱上了健康谷物专家的糙米。孩子们喜欢它的坚果香味，而我知道这对他们的成长发育很有益处。"
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