专业老年人养生保健知识服务平台

健康评估

专业的老年人健康评估体系，全面了解您的身体状况，制定个性化养生方案

养生课程

系统化的老年人养生保健知识课程，涵盖饮食、运动、心理等多个方面

专家咨询

资深老年健康专家一对一咨询服务，解答您的各种养生保健问题

营养指导

针对老年人特殊营养需求，提供科学的膳食搭配建议和食谱推荐

运动方案

适合老年人的运动锻炼方案，帮助增强体质，提高生活质量

心理健康

关注老年人心理健康，提供心理疏导和情绪管理方法

饮食养生

老年人饮食应以清淡、易消化为主，多摄入优质蛋白、膳食纤维和维生素，控制盐、糖、油的摄入量。

推荐食物：鱼类、豆制品、全谷物、新鲜蔬果、坚果等。

运动保健

适合老年人的运动包括：散步、太极拳、八段锦、游泳等，每周3-5次，每次30分钟左右。

运动原则：量力而行、循序渐进、持之以恒。

心理健康

保持积极乐观的心态，多参与社交活动，培养兴趣爱好，预防孤独感和抑郁情绪。

建议：定期与家人朋友交流，参加社区活动，学习新技能。